在家里沒有外人時一些新媽習慣不穿內衣，
覺得這樣又舒服喂奶又方便。
殊不知這樣做不利于產后胸部保養(yǎng)。
漳州正興醫(yī)院新來福月子中心教你怎么做。
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胸部按摩、健胸操一樣都不能少
1.胸部按摩的方法
可以選擇在晚上比較安靜的時間里除去上衣以及內衣，
面部朝上平躺在床上。
把乳頭作為中心點，從四周開始向乳頭部位進行旋轉按摩，
先順時針后逆時針按摩要，直到乳房皮膚微微發(fā)紅時停止。
再用雙手包住乳房，進行乳房按壓，
持續(xù)按壓三秒之后再把雙手張開沿著乳溝處往下進行平行按壓，
壓制乳房外圍，之后再對乳房進行八字按摩。
按摩乳房可以加快胸部的血液循環(huán)，
提高胸部曲線，使胸部更有彈性。
2.健胸操
平躺舉啞鈴：媽媽平躺在健身毯上，
腿部彎曲自然平放于地板，
這時候要注意身體不能太過放松，
首先腰部要緊貼在健身毯上，
同時還要注意提臀，收腹。
雙手握住啞鈴展開平放于地面，
然后再慢慢舉起啞鈴舉至胸部的正前方，
停留三秒后再慢慢放下，重復這個動作。
注意在舉啞鈴時要手心向上。
床上俯臥撐：俯臥撐的動作大家應該都非常熟悉，
在做的時候，媽媽要注意幾點，
一是要注意收腹挺胸，二是要注意在下落時不要讓身體碰到床面。
可以根據自己的體力每次適當增加做俯臥撐的個數。
正確選擇內衣
媽媽要根據不同的階段來選擇內衣，
主要分為哺乳期和恢復期兩大時期。
1.哺乳期
哺乳期的媽媽當然要選擇哺乳內衣。
哺乳內衣可以承托胸部的重量，
有效的預防胸部下垂。
但如果不穿哺乳內衣，
失去承托的乳房會下垂得更加厲害，
而且還容易使乳頭受到傷害。
穿著一款好的哺乳內衣，
不僅不會讓喂奶變得復雜，
還可以預防胸部的變形。
挑選哺乳內衣首先要注重材質的選擇，
純棉質地的哺乳內衣透氣吸汗性好，
建議哺乳期的媽媽優(yōu)先選擇。
另外由于哺乳期的胸部偏大，
所以媽媽應該購買肩帶比較寬的哺乳內衣，
寬肩帶的哺乳內衣承托力更強，
可以幫助減輕肩部的壓力。
內衣的罩杯選擇全罩杯，
或也應該選擇3/4的罩杯，
這樣可以給乳房帶來更全面的防護。
軟鋼圈的哺乳內衣比硬鋼圈更加舒適，
所以購買軟性鋼圈的哺乳內衣比較好。
2.恢復期
進入恢復期后，媽媽就可以選擇塑身內衣。
一款好的塑身內衣可以幫助媽媽把腰腹部以及臀部的脂肪藏好，
讓身材顯得更加完美。
所以在哺乳期的媽媽千萬不能不穿內衣，
否則到時候胸部變形的情況可能比想象中的更加嚴重，
到時候后悔都來不及了。
● 以上內容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據。
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