除了照顧寶寶，
她們還希望能早點(diǎn)恢復(fù)以前的身材。
因此，很多產(chǎn)媽在生完孩子后立馬進(jìn)入減肥行列中，
這樣并不科學(xué)。
跟著漳州正興醫(yī)院新來(lái)福月子中心一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
>>>了解產(chǎn)后恢復(fù)<<<
一、產(chǎn)后瘦身時(shí)間點(diǎn)是在產(chǎn)后6個(gè)月
產(chǎn)后六個(gè)月，
新媽新陳代謝還處在較高的水平，
生活習(xí)慣也還沒(méi)有固定下來(lái)，
這時(shí)候減肥是比較好的。
錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段的產(chǎn)媽也無(wú)需擔(dān)心，
只要合理運(yùn)動(dòng)，合理飲食，
也能很好的減肥。
二、減肥需要節(jié)食然后在拼命運(yùn)動(dòng)，是錯(cuò)的
很多產(chǎn)媽都會(huì)采取節(jié)食拼命運(yùn)動(dòng)的方式去減肥，
這樣對(duì)身體健康不利。
要知道新媽采取節(jié)食的方法會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝速度變慢，
而且減去的也不是脂肪而是肌肉，
產(chǎn)媽體力也隨之下降不少。
方法是每周2-3天產(chǎn)媽可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，
每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-45分鐘以內(nèi)。
這樣減肥效果也會(huì)更加顯著一點(diǎn)。
三、產(chǎn)后瘦身，產(chǎn)媽千萬(wàn)別進(jìn)入這些誤區(qū)
1.便秘時(shí)候瘦身
很多產(chǎn)媽在生完孩子后都會(huì)有便秘的情況，
但產(chǎn)媽還是不管不顧的瘦身，
這對(duì)身體沒(méi)有任何的好處。
在便秘的情況下，產(chǎn)媽?xiě)?yīng)該多喝水，
多吃富含纖維素的蔬果，
這樣可以改善便秘情況，
如果便秘情況嚴(yán)重，
建議產(chǎn)媽多喝酸奶與牛奶。
2.剛生完孩子就做運(yùn)動(dòng)
很多產(chǎn)媽在生完孩子后就會(huì)選擇做一些運(yùn)動(dòng)，
這會(huì)影響子宮恢復(fù)，造成子宮出血。
嚴(yán)重的話還會(huì)影響外陰切口或是手術(shù)斷面恢復(fù)，
引發(fā)其他部位受傷。
如果是順產(chǎn)，
在1個(gè)月或是一個(gè)半月做產(chǎn)后瘦身操，
剖腹產(chǎn)媽媽則需要等2個(gè)月。
3.哺乳期減肥
哺乳期如果產(chǎn)媽采用節(jié)食減肥方法，
那么將會(huì)影響奶水品質(zhì)。
其實(shí)，哺乳也是一種很好的減肥方法，
因?yàn)椴溉榭梢源碳ぶ巨D(zhuǎn)化，
在這期間產(chǎn)媽的體重不會(huì)增加。
4.貧血期間減肥
生孩子時(shí)產(chǎn)媽會(huì)留很多血，
這時(shí)候很容易出現(xiàn)貧血，
身體恢復(fù)速度也變慢。
如果這時(shí)候在減肥，
只會(huì)加重貧血情況。
當(dāng)產(chǎn)媽有貧血情況時(shí)，
產(chǎn)媽要多吃富含鐵元素的食物，
比如肉類、紅糖、魚(yú)類等。
產(chǎn)媽產(chǎn)后想要恢復(fù)原有身材可以理解，
但也要選對(duì)方法與時(shí)間，
不然不僅會(huì)影響自身健康，
同時(shí)也會(huì)對(duì)寶寶健康造成影響，
真是得不償失！
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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