大家都知道坐月子期間應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，
以恢復(fù)媽媽體力，
為寶寶提供高質(zhì)量的乳汁。
但是，不是所有的高營養(yǎng)品都適合在坐月子期間食用，
漳州正興醫(yī)院新來福月子中心根據(jù)食物性狀，
列舉了以下坐月子可以吃這些營養(yǎng)品。
>>>坐月子<<<
坐月子能吃什么？
1、燉湯類
營養(yǎng)豐富，易消化吸收，
促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，
幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。
雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，
其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
2、雞蛋
蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。
傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，
其實(shí)兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，
吃得太多人體也無法吸收。
3、小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。
可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，
有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。
但不要完全依賴小米粥，
因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，
幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。
但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，
應(yīng)將其煮沸再食用。
5、魚
營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。
可選鯽魚和鯉魚，
可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
6、芝麻
富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，
滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
7、蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，
有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。
各類水果都可以吃，
但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。
冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>月子餐<<<
